Este
greu să ne ”încetinim” creierul atunci când este timpul de
culcare. Facem tot felul de eforturi până în ultimul minut. Când
ne urcăm în sfârșit în pat suntem epuizați nervos!
Vreau
să începem un simplu proces de calmare pentru ca seara să putem
închide ochii și să dormim liniștiți.
- Deconectează televizorul cu o oră înainte de culcare.
- Urmează-ți o simplă rutină de seară.
- Păstrează doar o lumină fină pentru a nu-ți dezechilibra ceasul biologic.
- Stai și citește liniștit timp de câteva minute.
- Scrie într-un carnețel două lucruri pentru care ești recunoscător Domnului/rudelor/prietenilor/naturii (din ziua care a trecut sau în general).
În timp ce te liniștești, concentrează-te asupra respirației – respiră încet și constant!
Închide ochii și visează frumos!!Sursa articolului: email FlyLady (www.flylady.com)
